L’essentiel
- Adultes à 150 min ou plus par semaine (2019)
- 25,9 %
- Adultes sans aucune activité sportive de loisir (2019)
- 50,5 %
- Pratiquants au moins une fois par semaine (2025)
- 61 %
- Durée médiane d’une séance (2025)
- 60 min
Sources : Eurostat, enquête européenne par entretien sur la santé (EHIS) 2019, 18 ans et plus ; INJEP, CRÉDOC et ministère chargé des sports, Baromètre national des pratiques sportives 2025, 15 ans et plus.
Combien d’heures de sport par semaine en moyenne ?
Aucune source officielle récente ne publie une moyenne simple d’heures de sport par semaine pour la France, car la distribution est très asymétrique : beaucoup de personnes ne font rien, une minorité fait plusieurs heures. Les données disponibles se complètent :
- Répartition par durée (EHIS 2019) : 50,5 % des adultes déclarent 0 minute d’activité physique de loisir (sport, fitness, activité récréative) par semaine, 23,5 % entre 1 et 149 minutes, 13,3 % entre 150 et 299 minutes et 12,6 % 300 minutes ou plus.
- Fréquence et durée des séances (INJEP 2025) : 61 % des 15 ans et plus pratiquent au moins une fois par semaine en moyenne ; une séance dure 74 minutes en moyenne et 60 minutes en médiane pour l’activité principale.
- Moyenne sur toute la population (Insee, 2010) : 9 minutes de sport par jour, soit environ une heure par semaine, en comptant les personnes qui n’en font pas (14 minutes par jour pour les hommes, 6 pour les femmes).
| Temps par semaine | France | Hommes | Femmes | Union européenne |
|---|---|---|---|---|
| 0 minute | 50,5 % | 46,6 % | 54,0 % | 48,4 % |
| 1 à 149 minutes | 23,5 % | 21,2 % | 25,6 % | 19,9 % |
| 150 à 299 minutes | 13,3 % | 14,7 % | 12,1 % | 14,0 % |
| 300 minutes ou plus | 12,6 % | 17,5 % | 8,2 % | 17,7 % |
Activités aérobies de loisir uniquement : les trajets à pied ou à vélo et l’activité physique au travail sont exclus. L’EHIS est réalisée tous les six ans ; les résultats de l’édition suivante n’étaient pas disponibles dans la base Eurostat au moment de la rédaction.
Quelle part de la population est sous les recommandations ?
L’Organisation mondiale de la santé recommande aux adultes de 150 à 300 minutes d’activité d’intensité modérée par semaine (ou 75 à 150 minutes d’intensité soutenue), plus deux séances de renforcement musculaire. En 2019, 74 % des adultes en France déclaraient moins de 150 minutes d’activité physique de loisir par semaine, contre 68 % dans l’Union européenne. Seuls 9,5 % combinaient le seuil aérobie et le renforcement musculaire (13,6 % dans l’UE).
Ces chiffres sous-estiment l’activité physique totale, puisque la marche utilitaire n’est pas comptée : 81,5 % des adultes déclarent marcher pour se déplacer. Un écart persistant avec les recommandations, ou un essoufflement inhabituel à l’effort, justifie d’en parler à un médecin avant de reprendre une activité intense.
Selon l’âge, le sexe et le diplôme
| Âge | Aucune | 150 min ou plus |
|---|---|---|
| 18-24 ans | 37,3 % | 38,7 % |
| 25-34 ans | 42,7 % | 30,7 % |
| 35-44 ans | 46,1 % | 25,0 % |
| 45-54 ans | 50,7 % | 25,1 % |
| 55-64 ans | 52,3 % | 25,1 % |
| 65-74 ans | 54,7 % | 25,0 % |
| 75 ans et plus | 72,4 % | 12,8 % |
Le baromètre de l’INJEP montre des tendances récentes plus favorables. En 2025, l’écart entre femmes et hommes parmi les pratiquants réguliers n’est plus que d’un point (61 % contre 62 %), contre 6 points en 2018. En comptant les pratiques occasionnelles, 84 % des 15-29 ans font du sport, 75 % des 30-59 ans et 61 % des 60 ans et plus. Les écarts sociaux restent marqués : 70 % des bacheliers pratiquent régulièrement, contre 52 % des personnes moins diplômées. Dans l’EHIS, 62,9 % des adultes peu diplômés ne font aucune activité de loisir, contre 35,7 % des diplômés du supérieur.
Évolution et sports pratiqués
La pratique régulière progresse : 54 % des 15 ans et plus en 2018, 59 % en 2023, 58 % mi-2024 et 61 % en 2025, après les Jeux de Paris. La course et la marche dominent (32 % de pratiquants réguliers, + 7 points depuis 2018), devant la forme et la gymnastique (21 %), le vélo et les sports motorisés (11 %) et les sports aquatiques (10 %). La pratique en club recule (20 % des pratiquants contre 24 % en 2018) au profit des salles de fitness et de la pratique à domicile (22 %).
Exemple : atteindre 150 minutes par semaine
Avec des séances de 60 minutes, la durée médiane observée, il faut 2,5 séances par semaine : par exemple deux séances d’une heure et une marche rapide de 30 minutes (60 + 60 + 30 = 150). Une personne qui pratique une fois par semaine, comme le minimum retenu pour être « pratiquant régulier », atteint donc rarement le seuil de l’OMS.
Le sport face aux autres temps de la semaine
Une heure de sport par semaine en moyenne pèse peu face aux écrans : voir le temps devant la télévision et le temps sur les réseaux sociaux. Il est aussi bien inférieur au temps consacré aux tâches ménagères. Les jeunes en études sont les plus sportifs, tandis que les vacances et les périodes de chômage modifient le temps disponible.
Questions fréquentes
Combien d’heures de sport faut-il faire par semaine ?
L’OMS recommande aux adultes 2 h 30 à 5 h d’activité modérée, ou 1 h 15 à 2 h 30 d’activité soutenue par semaine, avec du renforcement musculaire au moins deux jours par semaine.
Quel est le sport le plus pratiqué en France ?
La marche et la course à pied, pratiquées régulièrement par 32 % des 15 ans et plus en 2025, selon le baromètre de l’INJEP.
Les femmes font-elles moins de sport que les hommes ?
Elles pratiquent presque aussi souvent (61 % contre 62 % au moins une fois par semaine en 2025), mais moins longtemps : 8,2 % des femmes dépassent 300 minutes par semaine, contre 17,5 % des hommes (EHIS 2019).
Sources
- Eurostat, « Time spent on health-enhancing (non-work-related) aerobic physical activity » (hlth_ehis_pe2e), « Performing health-enhancing physical activity » (hlth_ehis_pe9e) et « Performing (non-work-related) physical activities » (hlth_ehis_pe3e), EHIS 2019, consultés en octobre 2026. ec.europa.eu
- INJEP, CRÉDOC, ministère chargé des sports, J. Müller, P. Jauneau-Cottet, P. Lombardo, « Baromètre national des pratiques sportives 2025 », INJEP Notes et rapports, décembre 2025. credoc.fr
- INJEP, « La pratique sportive en France en 2025 après les Jeux de Paris », Fiches repères, décembre 2025. credoc.fr
- Insee, « Depuis 11 ans, moins de tâches ménagères, plus d’Internet », Insee Première n° 1377, novembre 2011. insee.fr
- Organisation mondiale de la santé, « Lignes directrices de l’OMS sur l’activité physique et la sédentarité », 2020.